مجله شيرين

مجله شيرين :: خانم ها مهم آن است که ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید آن را به‏ طور مرتب در هر نوع شرایط آب وهوایی ادامه دهید.

ورزش ــ چه پیش از بارداری و چه در طول آن ــ برای شما خوب است.

فواید آن عبارتنداز : کنترل وزن، احساس تناسب و افزایش قدرت و توانایی تحمل که در بارداری اهمیت خاصی پیدا می ‏کند.

    پیش از باردار شدن به ‏طور مرتب ورزش کنید. تغییر روش زندگی به صورتی که ورزش مرتب نیز جزئی از آن باشد، به شما کمک می ‏کند که در طول بارداری دارای تناسب اندام باشید.

    در مورد ورزش نیز افراط و تفریط وجود دارد که مشکلاتی به‏ وجود می ‏آورد. هنگامی که سعی دارید باردار شوید از فعالیت بدنی شدید بپرهیزید.

       سعی نکنید که مدت برنامه ورزش خود را افزایش دهید. در این زمان از انجام ورزش ‏های رقابتی که لازمه آن وارد کردن حداکثر فشار به بدن است، بپرهیزید.

     مهم آن است که ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید آن را به‏ طور مرتب در هر نوع شرایط آب وهوایی ادامه دهید.

سعی کنید قدرت عضله‏ های کمر و شکم خود را افزایش دهید تا در دوران بارداری به شما کمک کنند.

     اگر در مورد ورزش پیش از بارداری یا در طول آن نگرانی ‏هایی دارید، آنها را با پزشک خود در میان بگذارید.

ورزشی که آن را پیش از بارداری به راحتی تحمل می ‏کنید و انجام آن برای شما ساده است، ممکن است در طول بارداری برای شما دشوارتر باشد.

    جامعه متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) دستورالعملی در مورد ورزش در دوران پیش از بارداری و مدت آن صادر کرده است.

از پزشک خود بخواهید تا شما را در یافتن این نوارهای ویدیویی و دستورالعمل‏ها یاری کند.

       بهترین نوع ورزش، ورزش متعادل است. ورزش مرتبی که لذت‏بخش باشد به شما کمک می ‏کند که احساس بهتری داشته باشید و از بارداری خود بیشتر لذت ببرید.

   این نوع ورزش محیط سالم‏تری نیز برای کودک در حال تکامل شما فراهم خواهد کرد. . .

پايان

منبع : ويکي ني ني